哺乳期能吃苦瓜吗?哺乳期吃苦瓜好吗
哺乳期对女性来说也是相当重要的,许多人问,在哺乳期女性是否可以吃苦瓜呢?哺乳期吃苦瓜好不好呢?有什么功效呢?下面我们来一起介绍下吧!
经过了怀胎十月和分娩的痛苦,孕妇在产后身体相当脆弱,经过了分娩,身体的各项器官都发生着变化,很多产妇在孕后也出现了上火的症状,上火通过饮食调整是最好的途径,因此,在哺乳期能是否能吃苦瓜这个问题是很多产妇关心的。苦瓜又名凉瓜,“苦”味食品是“火”的天敌。中医研究发现苦味食物中含有生物碱、尿素类等苦味物质,有解热祛暑、消除疲劳的作用,而苦瓜正是因为它的苦味和去火功效显著而被大众所认可,特别是夏天这容易上火的季节,食用苦瓜去火特别重要。苦瓜富含各种营养物质,比如蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素,还是瓜类蔬菜中含维生索C最高的一种,实在是不可多得的下火食品。但苦瓜对于女性的副作用,在孕期时表现为因为它内有奎宁,奎宁会刺激子宫收缩,引起流产,所以孕妇应忌食苦瓜;而在哺乳期则容易引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,让宝宝腹泻,所以要适量食用,勿过量。 因苦瓜属于凉性蔬菜,故小编不建议产妇在哺乳期食用,产妇可以生吃黄花苗,若嫌苦可以沾点白糖,不但下火效果可好,而且不影响宝宝的健康。
1、苦瓜热量低,抑制脂肪吸收。苦瓜所含的热量很低,但富含膳食纤维,人体进食后会有饱腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。
2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。苦瓜含有丰富的维生素C,能增强人体免疫力并预防心血管疾病,加上苦瓜特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果。
但需要注意的是,苦瓜性凉,脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用,以免苦瓜中的成分容易通过乳汁传递给宝宝,导致宝宝拉肚子。
在哺乳期间,为了妈妈自身及宝宝的健康,女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物,需坚持三大饮食原则:
1.多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
2.多食蛋白质食物哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在料理的时候加入姜或者麻油即可。
3.忌食回奶食物人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。