男人消瘦怎么饮食调理

男人消瘦怎么饮食调理，男人瘦弱如果只是单纯的摄入营养过少造成，那么可以采取食补的方法进行调理，其中男人瘦可以吃富含蛋白质、维生素的食物，以下详细介绍男人消瘦怎么饮食调理。

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1、碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。

不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。男人消瘦应该多吃一些碳水化合物的食物，这样具有增肥的效果，而且还可以有增长鸡肉的作用哦。

2、多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的'来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。经常吃些薯类的食物，可以有增肥的作用，而且还可以有提高能量摄入的需求。

3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。适当的加餐，可以有缓解消瘦的作用，还可以有提高体质的效果呢。

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（1）找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的`疾病，然后及时予以治疗，衰老引起的消化吸收障碍，牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样，切细炖烂，使之刺激食欲又易于消化吸收。

（2）增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。

（3）甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。

（4）富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收，应适当控制。

（5）每日多吃几餐，尽量使总进食量增加些。

（6）补充多种维生素，以调整全身器官功能。适当补充些锌，以改善食欲。

消瘦食疗方举例：

（1）参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5枚，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖两小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。适用于形体消瘦，气短、自汗、易感冒者。

（2）当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。适用于形体消瘦，面色不华，头晕目眩，心悸失眠，肢体麻木，怕冷者。

（3）甲鱼骨髓汤：甲鱼1只（去内脏及爪），猪脊髓150克，生姜3片，一剂放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火煮烂为止，加盐等调味，吃内饮汤。适用于形体消瘦，五心烦热，腰酸遗精，两足痿弱，口干咽痛者。

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1.饮食调理：

男人瘦弱如果只是单纯的摄入营养过少造成，那么可以采取食补的方法进行调理，可适当多吃一些蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，多吃一些高脂肪的食物，如核桃、松子、猪肝等，还可以多吃一些维生素多，如苹果、香蕉、橘子等，尽量做到营养均衡多样化，荤素搭配为主，给身体补充大量营养物质，从而使身体胖起来。

2.运动：

男性在添加饮食的时候也要适当参加体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，有利于肌肉的增长，还可以促进个人的新陈代谢，同时也可以提高个人的免疫力，有利于身体对营养物质的吸收，从而达到长胖的目的'。

3.药物调理：

男人身体比较瘦弱如果是胃肠道功能比较差，消化不良导致身体对营养物质的吸收减少造成，可以口服促进胃肠道功能的药物，如健脾丸、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等，从而促进身体对食物的消化和吸收，达到调理的效果，使身体胖起来，但具体用药建议在医生的指导下进行。